|
Autor: Patricia M. Butkus
ISBN: 978-83-246-0878-2
Ilość stron: 288
Data wydania: 04/2007
• Proste przepisy: lekkie śniadania, pożywne obiady, zdrowe kolacje
• Smakowite i wykwintne dodatki: przyprawy, sałatki, desery, zakąski
• Zdrowa dieta: każdy przepis wyposażony w kalkulator węglowodanów, białek i tłuszczów
Opcja A: obiad w barze mlecznym za 10 złotych.
Opcja B: obiad domowy za 20 złotych plus zakupy, przyrządzanie i zmywanie.
Oto, jak większość z nas - ludzi pracy - myśli o gotowaniu w domu. Jeśli do tej pory nikt nie uświadomił Ci, że istnieje opcja C, najwyższy czas to zmienić. Opcja C jest następująca: robisz listę zakupów i kupujesz tylko to, czego naprawdę potrzebujesz. Prowadzisz kuchnię tak, jak radzi autorka tej książki, więc przygotowanie posiłku nie zabiera Ci dużo czasu.
Wiesz, co jesz: kontrolujesz liczbę kalorii i zbędnych substancji. Gotujesz tak, żeby jak najmniej zmywać. Delektujesz się smakiem i bijesz kulinarne rekordy sprawności. I po cichu śmiejesz się ze znajomych, którzy ograniczają się do tradycyjnej bułki z masłem, bo nie wiedzą, jak łatwo i szybko można przygotować prawdziwie królewskie danie.
Z tej książki dowiesz się:
• jak przyrządzić obiad rodzinny, nie spędzając połowy dnia w kuchni;
• co ugotować dla jednej osoby;
• które smakowite zakąski możesz jeść bez obaw;
• co ma Ci do zaoferowania świat szybkich sałatek;
• w jakie zupy warto zainwestować czas;
• jak przyrządzać zdrowe burgery i kanapki.
Rozdziały:
1. Szybko i zdrowo 9
2. Wykwintne zakąski 21
3. Wyśmienite sałatki 49
4. Zupy i dania duszone 71
5. Proste dodatki 93
6. Szybkie przekąski w porze lunchu 109
7. Szybkie przekąski dla jednej osoby 127
8. szybkie i łatwe obiady rodzinne 153
9. Burgery i kanapki 177
10. Marynaty i przyprawy 193
11. Kolej na szybkie w przygotowaniu pyszności 203
12. Pikantne specjały 219
13. Lekkie śniadania i brunche 249
14. Placki i inne desery - proste jak bułka z masłem 271
Dodatek A. Przyjkłady menu 281
Zdrowe posiłki w kilka minut Spraw podniebieniu rozkusz nie tracąc czasu na grę wstępną
|
